La epicondilitis, también conocida como codo de tenista, es una lesión que afecta los tendones de la parte externa del codo y puede generar dolor al agarrar objetos, levantar peso o realizar movimientos repetitivos con la mano y la muñeca.
Aunque suele relacionarse con deportes como el tenis, también puede aparecer en personas que trabajan muchas horas con computadora, herramientas, cargas o actividades que exigen movimientos repetidos del antebrazo.
En FisioFix trabajamos la recuperación de este tipo de lesiones mediante fisioterapia y ejercicio terapéutico, buscando reducir las molestias y recuperar progresivamente la fuerza y función del brazo.
¿Cuáles son los síntomas de la epicondilitis?
El síntoma principal suele ser dolor en la zona externa del codo.
También pueden aparecer:
- Dolor al sujetar o levantar objetos.
- Molestia al girar la muñeca.
- Debilidad al cerrar la mano.
- Dolor al utilizar herramientas.
- Sensibilidad alrededor del codo.
- Molestias al realizar ejercicios de fuerza.
En algunos casos el dolor puede extenderse hacia el antebrazo y dificultar actividades cotidianas.
¿Cómo ayuda la fisioterapia en la epicondilitis?
La fisioterapia busca recuperar la capacidad del tendón para tolerar nuevamente las cargas.
El tratamiento puede incluir:
- Manejo inicial del dolor.
- Movilidad del codo y muñeca.
- Trabajo progresivo del antebrazo.
- Ejercicio terapéutico.
- Fortalecimiento.
- Corrección de movimientos repetitivos.
En FisioFix, la progresión depende de la intensidad de los síntomas y de las actividades que cada paciente necesita recuperar.
¿Por qué es importante fortalecer el antebrazo?
Cuando existe epicondilitis, evitar completamente el movimiento durante mucho tiempo no suele ser suficiente para recuperar la función.
El fortalecimiento progresivo ayuda a mejorar la capacidad de los músculos y tendones del antebrazo para soportar esfuerzo.
Pueden trabajarse ejercicios orientados a:
- Extensores de la muñeca.
- Flexores del antebrazo.
- Fuerza de agarre.
- Control de muñeca y codo.
- Movimientos funcionales.
La carga debe aumentar progresivamente y sin provocar un incremento importante de los síntomas.
¿Qué actividades conviene modificar durante la recuperación?
Durante la rehabilitación puede ser necesario reducir temporalmente algunas actividades que aumentan el dolor.
Entre ellas pueden encontrarse:
- Levantar objetos pesados.
- Ejercicios de agarre intenso.
- Movimientos repetitivos de muñeca.
- Uso prolongado de herramientas.
- Deportes de raqueta.
- Determinados ejercicios de gimnasio.
El objetivo no es dejar de utilizar el brazo por completo, sino ajustar las cargas mientras el tendón recupera tolerancia.
¿Cuándo volver al deporte o entrenamiento?
El regreso al ejercicio debe realizarse cuando el codo haya recuperado suficiente fuerza y pueda tolerar progresivamente las cargas sin que el dolor aumente.
Antes de volver por completo puede ser importante recuperar:
- Movilidad.
- Fuerza de agarre.
- Resistencia del antebrazo.
- Control durante movimientos repetitivos.
- Confianza al utilizar el brazo.
En FisioFix podemos acompañar la recuperación de la epicondilitis mediante un plan progresivo orientado a volver a las actividades diarias, laborales o deportivas con mayor seguridad.
