En la actualidad, pasamos horas frente al celular, la tablet o la computadora. Sin darnos cuenta, inclinamos el cuello hacia adelante durante largos periodos, lo que provoca una sobrecarga en la zona cervical. Este hábito cotidiano ha dado origen a una afección cada vez más común: el síndrome text neck o “cuello de texto”.
En FISIOFIX, entendemos que este problema no solo causa dolor, sino que puede alterar tu postura y calidad de vida. Por eso, ofrecemos tratamientos especializados de fisioterapia para aliviar el dolor, corregir la postura y prevenir recaídas.
⚠️ ¿Qué es el síndrome text neck?
El síndrome text neck es una lesión causada por la mala postura repetitiva al mirar hacia abajo para revisar el celular, trabajar en la laptop o leer en dispositivos electrónicos.
Cuando el cuello se inclina hacia adelante más de 45 grados, la cabeza ejerce una presión de hasta 27 kilos sobre las vértebras cervicales, generando tensión muscular y dolor.
Con el tiempo, esta presión constante puede provocar:
- Dolor en cuello y hombros.
- Rigidez cervical.
- Mareos o dolor de cabeza.
- Fatiga muscular.
- Hormigueo o adormecimiento en los brazos.
- En casos graves, desgaste vertebral o desviaciones posturales.
🧩 Tratamiento del síndrome text neck en FISIOFIX
En FISIOFIX, aplicamos un enfoque integral para aliviar los síntomas y corregir la causa del problema.
Nuestros programas de fisioterapia personalizada incluyen:
- 💆 Terapia manual: para liberar la tensión muscular y mejorar la movilidad cervical.
- 🧘 Ejercicios de reeducación postural: ayudan a mantener una postura ergonómica al usar dispositivos electrónicos.
- 🌡️ Terapia con calor o frío: reduce la inflamación y el dolor muscular.
- ⚡ Electroterapia o ultrasonido terapéutico: acelera la recuperación del tejido afectado.
- 💪 Fortalecimiento muscular: se enfoca en los músculos del cuello, espalda y hombros para prevenir recaídas.
Todos los tratamientos se realizan bajo la supervisión de fisioterapeutas especializados en columna y postura, garantizando un proceso seguro y eficaz.
💡 Consejos para prevenir el síndrome text neck
Además de la fisioterapia, en FISIOFIX recomendamos seguir estas prácticas diarias:
- Mantén el celular a la altura de los ojos.
- Haz pausas cada 30 minutos para estirar el cuello y los hombros.
- Ajusta la altura del monitor o laptop.
- Practica ejercicios de movilidad cervical.
- Duerme con una almohada ergonómica.
Estas pequeñas acciones pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar el síndrome text neck y mejorar tu bienestar general.
🌟 Recupera tu bienestar con FISIOFIX
El síndrome text neck es más común de lo que imaginas, pero con el tratamiento adecuado puedes recuperar tu movilidad, aliviar el dolor y mejorar tu postura.
En FISIOFIX, contamos con un equipo de fisioterapeutas altamente calificados y la tecnología más avanzada para ayudarte a volver a sentirte bien.
